東播磨県民局加古川健康福祉事務所×兵庫大学健康科学部健康システム学科 Presents

大学生が提案する
強く美しいからだづくり

最近気になること

気になること①：太ってきた

「体重が増えてきた」「ズボンがきつくなった」
  • 食べる量が消費する量よりも多い？
  • 食事の回数や内容が変わった？
  • 運動不足
改善策

気になること②：二の腕がたるんできた

「タンクトップやキャミソールを着たいけど…」
  • 筋肉が弱ってきている（上腕三頭筋）？
  • 皮下脂肪が多くついてきている？
改善策

気になること③：ニキビ・吹き出物ができる

「お肌のトラブルが気になるけど…」
  • 睡眠不足？
  • ストレス？
  • 不規則な食事・便秘など？
改善策

気になること④：おなかの厚み

「おなかの脂肪がつかめるようになってきた…」
  • 内臓脂肪が増えてきた？
  • 皮下脂肪が増えてきた？
改善策

気になること⑤：階段の上り下りがしんどい

「階段の上り下りで息切れする」「足があがらない」
  • 持久力の低下？
  • 筋力の低下？
改善策

気になること⑥：やせてきた

「がっちりした体型になりたいのに…」
  • 筋力不足？
  • 食事は朝・昼・晩きちんと食べていますか？
改善策

▲