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兵庫大学 兵庫大学短期大学部

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講座

講座

No.4041
ポールウォーキングで健康づくり
―「安全に運動効果が得られる」効率のよいウォーキングスタイル―

両手にポールを持って歩く・体操する・筋トレを行うことで、運動器への負担を軽減させ安全に効果的に健康づくりを実践します。ポールウォーキング専用ポールを持って歩く事で、正しい姿勢のまま歩幅を広げて歩ける様になります。上半身や肩甲骨を積極的に動かすので全身運動となり、運動効果が20~30%アップします。また、4点支持により、膝や腰にかかる負担も軽減されるので、年齢を問わず誰でも楽しみながら健康づくりが実践できます。
ポールはお貸しすることができますので、初心者の方でもご参加いただけます。

目標・メッセージ

颯爽と歩いて、カラダ年齢の若返りを目指そう!手に入れよう「柔らかい血管」と「動く足腰」!「らくらく筋トレ」で筋肉量を増やし基礎代謝の高い体を作りましょう!

講師・略歴

三木 道博 (日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロ、トレーニング指導士)

昭和55年3月.中京大学体育学部体育学科卒業 昭和55年4月~.播磨町教育委員会・播磨町役場勤務
平成22年3月.播磨町役場退職 平成23年4月~.起業「元気プランニング」

・ウエルネスマネージャー・トレーニング指導士 ・メディカルトレーナー
・健康運動実践指導者・AEDインストラクター・グラウンド・ゴルフマスター指導員
・ポールウォーキングマスターコーチ   

日程

10/3 10/17 11/7 11/21 12/5 12/19 火曜日
10:40~12:10

プログラム(演題)

第1回 運動器の確認とコンディショニング/ポールウォーキングの基本①
第2回 コンディショニング及びポールウォーキングの基本②
第3回 ポール体操及びポールウォーキングの基本③
第4回 ポール体操・ポール筋トレ及びポールウォーキングの基本④
第5回 ポール体操・ポール筋トレ及びポールウォーキングの実践①
第6回 ポール体操・ポール筋トレ及びポールウォーキングの実践②

会場
兵庫大学エクステンション・カレッジ
定員
15名
受講料
7,740円
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