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講座

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No.4092 フルマラソン 4時間切りを目指す講座

目標・メッセージ

今年はフルマラソン経験者の方の参加を希望します。いつもはひとりで走っているのでジョギングが中心な方、みんなでペース走や インターバルトレーニングなどを行い、4時間ぎりを目指しませんか?女子駅伝部の学生と一緒に楽しく、時には真剣なまなざしでトレ ーニングに取り組んでみませんか?きっとマラソンがより楽しくなると思いますよ!
大学以外での練習場所へは各自での移動をお願いします。

講師・略歴

樽本 つぐみ(兵庫大学 健康システム学科 准教授)
【主な研究テーマ】ランニング、水分摂取、トレーニング 【主な教育研究業績】「フルマラソン時の水分摂取に関する研究-実態 調査とシミュレーション実験からの検討-」『東亜大学論文集』、「加古川 マラソン大会に向けてのランニングプロジェクト」『兵庫大学附属総合 科学研究所報』など

日程

第1回 10/3(土)
第2回 10/10(土)
第3回 10/31(土)
第4回 11/7(土)
第5回 11/21(土)
第6回 11/23(月・祝)
第7回 11/28(土)
第8回 12/5(土)
第9回 12/12(土)
第10回 12/26(土)

13:00~14:30(11/23 10:00開始予定)

プログラム(演題)

第1回 オリエンテーション
第2回 練習方法の違いで身体はどうなるのでしょうか?
第3回 ペース走にチャレンジ !
第4回 マラソントレーニングのあれこれ・・・
第5回 インターバルトレーニングにチャレンジ !
第6回 六甲山 ウォーク&ランニング
第7回 距離走(30km)
第8回 最後の追い込み練習
第9回 4時間切りに合わせたスピード練習
第10回 42.195km 4時間切りにチャレンジ !

会場
兵庫大学構内 その他での練習もございます。
定員
20人
受講料
16,200 円
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