講座
講座
No.4061 マインドフルネス瞑想
―ココロおだやかに暮らすヒント―
あわただしい毎日の中でも、ゆっくりとご自身と向き合う時間を持つことで心は整います。医学的に根拠のある「マインドフルネス瞑想」の実践により、メンタル強化とストレス低減に努めます。毎回ワーク（記述）を行い、ご自身のココロの「想い」と「課題」をみていきます。その後、椅子ヨガにて「呼吸を深くするヨガ」を行い、「マインドフルネス瞑想」を実践し、ココロとカラダを軽やかにいたしましょう。
★持ち物：筆記用具
目標・メッセージ
お仕事、家事、育児、介護、人間関係などでわたしたちの心は疲弊します。呼吸を深めることでココロを整えましょう。ゆっくりご自身と向き合う時間の中で、心地よい自分を見つけていきます。
講師・略歴
井上 愛（rela-yoga主宰）
解剖学によるカラダのヨガに重きをおき実践しお伝えする中で、ココロを整える瞑想の力と内観力の大切さを痛感する。
家族のメンタル疾患と、生徒さまのお悩みに向き合いながら、「マインドフルネス瞑想」と、脳科学や心理学の知見による「ココロおだやかに暮らすヒント」を構築。毎日の暮らしに役立つヒントが満載です。
神戸市役所職員健康経営「マインドフルネス瞑想講座」を開催
日程
①10月11日(木) かんたんなヨガ哲学と脳のお話
②11月 8日(木) 自己理解
③12月13日(木) 物事のとらえ方
④ 1月17日(木) 思考の整理術
⑤ 2月14日(木) 行動力
⑥ 3月13日(木) ご機嫌に生きる
時間 水曜日 10:00～11:00
- 会場
- 兵庫大学エクステンション・カレッジ
- 定員
- 20名
- 受講料
- 6,000円
