兵庫大学 兵庫大学短期大学部

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講座

講座

No.4031 ご機嫌に生きる♪マインドフルネス
―ココロおだやかに暮らすヒント―

人との関わりや社会生活の中で、ココロが疲れることがあります。あわただしい毎日の中でも、ゆっくりとご自身と向き合う時間を持つことで、ココロを調えることができます。毎回ワーク(記述)を行い、ご自身のココロの「想い」と「課題」をみていきましょう。医学的に根拠のある「マインドフルネス瞑想」を実践し、メンタル強化とストレス低減に努めます。
※R6年度後期講座と同内容です

★持ち物:肩を動かしやすい服装、水分補給のお飲み物、筆記用具

目標・メッセージ

お仕事、家事、育児、介護、人間関係などで私たちのココロは疲弊します。呼吸を深めてココロを調えましょう。ゆっくりとご自身と向き合う時間の中で、心地よい自分を見つけていきます。

講師・略歴

井上 愛(rela-yoga主宰)
解剖学によるカラダのヨガに重きをおき実践しお伝えする中で、ココロを整える瞑想の力と内観力の大切さを痛感する。
家族のメンタル疾患と、生徒さまのお悩みに向き合いながら、「マインドフルネス瞑想」と、脳科学や心理学の知見による「ココロおだやかに暮らすヒント」を構築。毎日の暮らしに役立つヒントが満載です。

神戸市役所職員健康経営「マインドフルネス瞑想講座」を開催。

日程

① 4月22日(火) かんたんなヨガ哲学と脳のお話
② 5月13日(火) 自己理解
③ 6月 3日(火) 物事のとらえ方
④ 7月 8日(火) 思考の整理術
⑤ 8月 5日(火) 行動力
⑥ 9月 9日(火) ご機嫌に生きる

時間 火曜日 10:00~11:30

会場
兵庫大学エクステンション・カレッジ
定員
20名
受講料
9,900円
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